WHOOP 4.0 Fitness Tracker
- 传感器阵列: 5 个 LED（3 个绿光、1 个红光、1 个红外）和 4 个光电二极管
- 尺寸: WHOOP 称 4.0 比 3.0 小 33%
- 续航: 官方宣称 5 天
- 充电时间: WHOOP 充电表中为 150 分钟
- 皮肤温度: 4.0 新增
未标价
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摘要
WHOOP 4.0 是一款无屏幕的恢复追踪器，面向希望获得连续心率、睡眠和负荷数据、且能接受没有表盘、通知或 GPS 的人。购买前请先确认会员方案：硬件不单卖，应用和你的数据都锁在订阅之后。
优点
- 舒适度足以 24/7 全天佩戴（包括睡眠）；评测者形容它“戴了像没戴”。
- 详细的睡眠数据，含 REM、深睡和浅睡分解、呼吸频率和睡眠效率。
- 通过充电盒在腕上充电，避免了常见的一到两小时数据空白。
- WHOOP Body 衣物中的离腕佩戴位置，竞品没有直接对应的功能。
- 单一的每日 Strain 数值可作为行为调节手段。
- 终身保修明确指向 4.0 传感器和 4.0 充电盒。
缺点
- 只在会员方案内销售；应用和你的数据都锁在订阅之后。
- 运动心率准确度是公认的弱点：PCMag 在三台连续的设备上发现读数偏高和误检运动。
- 续航为 3 到 5 天，而官方宣称 5 天；丢失充电盒后就没有充电途径。
- 没有屏幕、时钟、通知、计步或内置 GPS。
- SpO2 只在夜间测量，从不按需测量。
- WHOOP 保留自行决定终止 4.0 支持的权利。
已核实规格
| 传感器阵列 | 5 个 LED（3 个绿光、1 个红光、1 个红外）和 4 个光电二极管。 |
|---|---|
| 尺寸 | WHOOP 称 4.0 比 3.0 小 33%。 |
| 续航 | 官方宣称 5 天；评测者在实际使用中看到 3 到 5 天。 |
| 充电时间 | WHOOP 充电表中为 150 分钟；WHOOP 社区指南称充电盒约 2 小时，从充电盒为传感器充电约 2.5 小时。 |
| 皮肤温度 | 4.0 新增；WHOOP 表示这是体表测量，不是核心体温。 |
| 血氧（SpO2） | 在夜间睡眠期间测量，不支持按需测量。 |
| Sleep Coach | 带三种唤醒模式的触觉闹钟（精确时间、睡眠目标或“In the Green”）；振动在 30 秒后停止，用力双击可关闭。 |
| Health Monitor | 实时心率、静息心率、HRV、呼吸频率、SpO2 和皮肤温度与你的个人基线对比，支持 30 天和 180 天 PDF 导出。 |
| Battery Pack 4.0 | 防水，佩戴时可为传感器充电，双击显示电量（绿色表示至少 50%）。 |
| 防水 | 传感器模块 IP68，可在 32 英尺水深下防水两小时；充电盒可在 3.2 英尺水深下防水两小时。 |
| 设备端数据保留 | 最多 3 天，因此手机同步实际上是必须的。 |
| 充电 | 只能通过充电盒；传感器上没有接口。 |
| 尺寸 | 第三方规格表为 35.97 × 25 × 10.1 mm；仅传感器 11.3 g，带表带约 28.5 g。不同评测者公布的测量值各异。 |
| 包装内 | 传感器模块、一条黑色 SuperKnit 腕带和 Battery Pack 4.0。 |
| 保修 | 在会员有效期内，对有缺陷的 4.0 传感器和充电盒提供终身保修。 |
完整研究笔记与来源
会员制及其费用
WHOOP 不把 4.0 作为纯硬件购买出售。硬件随会员提供，应用和你的数据都在它后面。Tech Advisor 说得很直白：没有订阅“你就无法访问自己的数据，所以它本质上是一堵付费墙”。也没有按月滚动的选项；订阅有最低承诺期，据 Tech Advisor 称，如果你取消，必须支付到最低期限结束。
仍包含带 5 天续航的 WHOOP 4.0 的档位标价为每年 $149，对比价为 $199，更高的档位配的是 5.0 硬件。WHOOP 的另一个页面显示 $199、$239 和 $359。订阅前请确认发货的是哪款硬件。
价格已经变动很大。发布时 WHOOP 为新医疗、政府、企业和体育客户宣传“低至每月 $18”。2022 年的评测者记录的价格为：每月 $30、最低六个月，每年 $288，或 18 个月 $324；按月支付每月 $30 或每年 $360，按年预付为 $288；24 个月会员每月 $20 起（预付 $480）。2023-02-15，WHOOP 将 12 个月价格从 $299 降到 $239，24 个月从 $480 降到 $399。
持续费用才是重点。Digital Trends 计算出 WHOOP 两年总计 $599，按年预付为 $478，而 Oura 两年为 $408，Apple Watch Series 8 为 $400，Galaxy Watch 5 为 $240，Fitbit Luxe 为 $270。取消并不是干净的退出：WHOOP 的使用条款称 WHOOP“将在一段时间内继续支持你当前的 4.0 传感器和会员，但保留自行决定终止支持的权利”，而终身保修只在会员有效时持续。
准确度：睡眠与运动
WHOOP 声称相比 3.0 准确度平均提升 10%，依据是 WHOOP Labs 对 4,000 多人、20,000+ 数据集和 5,000 万次心跳的研究。这是制造商的说法，不是独立测量。
找到的唯一严格的独立验证是 2025 年发表在 Physiological Reports 上的一项同行评审研究。13 名成年人在 536 个夜晚同时佩戴 ECG 参考设备和多款可穿戴设备。WHOOP 4.0 在夜间静息心率（CCC 0.91，MAPE 3.00%）和 HRV（CCC 0.94，MAPE 8.17%）上表现出中等一致性，作者称之为可接受，且优于 Garmin Fenix 6 和 Polar Grit X Pro。局限性很重要：13 人、仅睡眠、没有运动心率。
运动心率是记录出现分歧的地方，不应被抹平成一个结论。PCMag 在 2022 年初测试了三台连续的设备，在三台上都发现读数偏高和误检的活动，包括评测者静息时一次平均 181 bpm、最高 201 bpm 的 22 分钟记录，以及设备未戴、放在床头柜上时记录的一段接近 200 bpm 的一小时活动。WHOOP 将读数偏高归因于表带过松让自然光到达传感器。T3 在运动方面得出了相反的结论，称 4.0 比 3.0“准确得多”，但仍在大约十次追踪活动中记录了一次严重故障。Digital Trends 直接与 Apple Watch Series 8 对比时发现 WHOOP 持续记录较低的平均和最高心率。没人能告诉你你的设备在运动中会读高还是读低，只能说运动是已知的薄弱环节。
4.0 真正发挥价值的地方在夜间。PCMag 的 Health Monitor 在 COVID-19 检测呈阳性前三到四天标记出静息心率飙升至 120 bpm、SpO2 降至 88%，Tech Advisor 的夜间皮肤温度上升正确标记了疾病的发作。
电池、充电与充电盒
WHOOP 宣称 5 天；评测者看到 3 到 4 天、约 4 天和 4 到 5 天，The Verge 在 14 天内充了两次电。把 3 到 5 天当作真实范围。
传感器上没有接口，所以滑入式 Battery Pack 4.0 是唯一的充电方式。替换充电盒售价 $49 到 $50。WHOOP 的充电表列出 150 分钟，而其社区指南称充电盒约两小时，从它为传感器充电约 2.5 小时。充电盒防水，佩戴时可为传感器充电，但它增加了体积：Tom’s Guide 指出装上充电器后，追踪器太臃肿，无法放入 WHOOP Body 衣物袋中。The Verge 的评测者从未从一个充电盒中获得超过一次充电。
故障模式集中在这里。ZDNET 的第一台设备配有一个充电盒，以约每小时 2% 的速度为传感器充电，一天后就坏了。Tom’s Guide 的第一台设备“充不进电”，评测者称这是很多用户都遇到的问题。2023 到 2025 年的社区帖子记录了无法开机的 4.0 传感器和坏掉的充电盒。
保修、支持与维修
没有用户可自行维修的硬件，也没有公开的零件目录。传感器是密封的，唯一可更换的部件是表带和充电盒，两者都作为商店配件出售。唯一有记录的用户变通方法是一次非官方拆解，不是受支持的维修，改装不在保修范围内。
保修比 2022 年时期的评测所暗示的要好，而且很容易被忽略。WHOOP 当前的支持文章描述了一项终身保修，涵盖有缺陷的传感器（4.0、5.0、MG）、有缺陷的充电盒（4.0、5.0、MG）以及以影响功能或准确度的方式损坏的传感器。使用条款第 18 节称，只要会员有效且没有未结余额，保修就一直有效，WHOOP 免费更换，且不可转让。不涵盖的范围：丢失或被盗的传感器和充电盒、外观损坏、因不当使用损坏的充电盒、未经授权的改装，以及表带和配件。丢失的设备“包括充电器或 PowerPack(s)”被排除在外，而那正是最脆弱、最容易丢失的部分。
所以终身保修是真的，但它以继续付费为条件，同一份使用条款也保留 WHOOP 自行决定终止 4.0 支持的权利。whoopinternational.com 上的一份旧文件列出一年期主机、六个月电池和六个月配件；它使用主机的措辞，似乎属于另一条产品线。
在耐用性方面，找到的最长测试是 GearJunkie 对这款设备完整一年的使用，之后评测者报告设备和应用仍能提供可操作的恢复建议，将睡眠监测评为“优秀”，并表示传感器从未干扰过包括攀岩在内的任何活动。与之相反，两位评测者的第一台设备开箱即无法使用，而且没有容量衰减数据，也没有人群故障率。
值不值得买？
这是哪款型号
本页介绍 WHOOP 4.0 表带，即 WHOOP 第四代无屏幕追踪器，于 2021-09-08 发布。它有 Arctic Gold、Ivy Rhodium、Onyx 和 Rose Gold 等配色，4.0 传感器只能搭配 4.0 充电盒使用。不要把它与 WHOOP 3.0、WHOOP 5.0 或 MG 医疗级变体混淆。商品页面的 ASIN 为 B0BWSF6H4Q。
来源
制造商：
- WHOOP 新闻稿：推出 WHOOP 4.0
- WHOOP CTO 谈 4.0 设计与准确度
- WHOOP 支持：传感器电池耗电过快
- WHOOP 支持：充电盒与充电概览
- WHOOP 支持：更换 WHOOP 产品（保修）
- WHOOP 使用条款
- WHOOP 会员档位与终身保修
- WHOOP 产品功能与会员档位
独立评测：
用户反馈：
